Quem aí precisa de uma mente mais centrada?

Andamos distraídos demais, sobrecarregados e pouco felizes. Quem aí concorda com tudo isso ou pelo menos tem um desses fatores rondando a sua vida atualmente?

Estudos recentes nos mostram que estamos conseguindo manter o foco, sem distrações, por cerca de 40 segundos. E outro estudo, de Harvard, fala que nossa mente passa 47% do tempo divagando. Sem falar no tempo que permanecemos nas redes sociais nos viciando na tal dopamina que nos dá prazer e recompensa. Me parece que o mal do nosso século não reside mais em sermos eficazes e produtivos num mundo hiper conectado, mas sim como lidamos com nossa mente agitada, distraída e ansiosa a maior parte do tempo.

Não por acaso, a pesquisa sobre como fazer meditação e técnicas de mindfulness para a ansiedade cresceu 4.000% no google nos últimos anos.

Como podemos então encontrar centramento para nossas mentes e ter mais foco sem tanta ansiedade?

Primeiro passo: Você ser prioridade

Precisamos querer, ter intenção e estar dispostos a mudar alguns hábitos. Precisamos reconhecer que estamos esgotados mentalmente. Deixar a crença de “não tenho tempo para isso” de lado. Que ser produtivo o tempo todo não é possível nem saudável.

Segundo passo: Escolher um tempo

Para que você consiga “limpar” um pouco sua mente, você precisa de um tempo para isso. Escolher alguns minutos para relaxar e incluir isso nos seus hábitos vai ajudar você a ter mais foco naquilo que você precisa colocar atenção.

Terceiro passo: Praticar

Nossa mente também precisa de “exercício”. Meditar, contemplar ou simplesmente fazer um pouco de silêncio é um aprendizado. Vamos aos poucos adquirindo prática em conduzir nossa mente para esses minutos de aquietamento. 

Encontrar esse tempo para a gente mesmo, para nos escutar, prestar atenção ao que sentimos e como reagimos é fundamental nesse mundo de tanta “vida externa” e tantas distrações desnecessárias na maior parte do tempo.

É preciso transformar algo na nossa vida atual. Sem isso, continuaremos no piloto automático, fazendo parte das manadas que andam por aí sem saber para onde estão indo. 

A mudança para uma vida mais consciente, conectada e livre exige esforço. Mas vale muito a pena.