As posturas do Yoga, em sânscrito falamos Ásanas, são divididas basicamente em posturas de meditação (quase todas sentadas no chão de pernas cruzadas) e todas as demais, que podemos dizer posturas modernas ou mesmo culturais.
As posturas do grupo de meditação são as mais antigas do Yoga, e tinham como objetivo um alcance totalmente espiritual.
Somente no início do século XX é que muitas posturas aparecem e começam a ser estudadas sob o ponto de vista da ciência, dos seus benefícios para a nossa saúde. E que hoje possui uma validade comprovada e de muita importância.
Podemos classificar as posturas em 4 tipos básicos: posturas em pé, sentadas, deitadas ou com apoio. Em todas elas podemos trabalhar nosso corpo como um todo.
A coluna tem uma importância muito relevante no yoga, não só pelo seu aspecto físico, mas porque também nos pranayamas (os exercícios respiratórios do yoga), trabalhamos o fluxo de prana ao longo do nosso corpo e coluna. Assunto para outro post com certeza.
Voltando para as posturas, podemos classificar elas em:
1. Posturas de Flexão: são posturas de trabalham a coluna para a frente ou para as laterias (numa linguagem simples por aqui). Exemplos: Postura da Criança, Pinça, Meia Lua, Meia Roda, etc
2. Posturas de Extensão: são aquelas que trabalham a coluna no sentido contrário da flexão para a frente, ou seja, curvamos a coluna para trás. Exemplos: Cobra, Esfinge, Camelo, Gafanhoto, Arco, etc
3. Posturas de Torção : são aquelas que fazemos torção em relação ao eixo central da coluna. Podemos ter torções sentadas ou deitadas. Em alguns casos, existe uma combinação de flexão e torção em posturas em pé. Exemplo: Postura do Triângulo
4. Posturas de Equilíbrio: como o próprio nome já fala, trabalhamos equilíbrio, muitas vezes tirando uma perna do chão e nos equilibrando na outra. Mas além de posturas de pé em equilíbrio, podemos também ter posturas de apoio com equilíbrio. Exemplo de posturas: Árvore, Águia, Meia Lua, Guerreiro III, etc
5. Posturas de Estabilização: Onde mantemos braços e pernas alinhados entre eles. Estabilizamos a coluna na maioria dessas posturas e elas podem ser realizadas em pé, com apoio ou mesmo sentadas. Exemplos: Postura da Prancha, Cachorro olhando para baixo, Bastão, Cadeira, Barco Sentado, Gato, etc
6. Posturas Invertidas: Aqui o conceito é quando elevamos as pernas acima de nossa cabeça. Exemplos de Posturas: Arado, Vela, Pouso sobre a cabeça. Etc
E claro, não podemos esquecer que temos a postura do Relaxamento, o Savasana, que pode entrar na categoria das posturas de estabilização, porém aqui o grande objetivo é outro : relaxar.
Aliás, muito importante ressaltar: em toda postura buscamos a estabilidade e o conforto. Afinal, o que queremos mesmo é observar e sentir tudo que aquela experiência pode nos proporcionar no momento presente e engrandecer o caminho que trilhamos ao praticarmos yoga.
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